Οι νυχτερινές συνήθειες παίζουν σημαντικό ρόλο στο πόσο καλά κοιμόμαστε, επηρεάζοντας το φυσικό κιρκάδιο ρολόι του σώματός μας. Παράγοντες όπως ο χρόνος μπροστά σε οθόνες και η έκθεση στο φως, συγκεκριμένες τροφές όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, αλλά και η ώρα της άσκησης, μπορούν να επηρεάσουν τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του ύπνου μας. Παρόλα αυτά, οι άνθρωποι συχνά δεν σκέφτονται αρκετά τη σημασία του ύπνου για την υγεία…
