Για να ξεκινήσετε το τρέξιμο επενδύστε σε κατάλληλα παπούτσια για άνεση και πρόληψη τραυματισμών.
Αλλάζετε τον εξοπλισμό σας ανάλογα με το έδαφος στο οποίο τρέχετε και ενσωματώστε βασικές προπονήσεις για σταθερότητα και σταδιακή εξέλιξη. Επίσης εξασφαλίστε μια σταδιακή αύξηση των χιλιομέτρων και θυμηθείτε να ενυδατώνεστε πριν και μετά την προπόνηση.
Η κυρία Περδίκη παρατηρεί ότι το ενδιαφέρον για το τρέξιμο αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της πανδημίας εξαιτίας των γυμναστηρίων που έκλεισαν. Μάλιστα έκθεση από τον οργανισμό World Athletics που ανέλυσε τις τάσεις του ψυχαγωγικού τρεξίματος διαπίστωσε ότι περίπου το 13% των δρομέων που ερωτήθηκαν είχε ξεκινήσει μέσα σε έναν χρόνο από την έναρξη της πανδημίας και περισσότεροι από το 1/5 όλων των δρομέων δήλωσαν ότι έτρεχαν περισσότερο κατά τη διάρκεια της πανδημίας απ’ ό,τι έτρεχαν πριν.
