Δες τι συμβαίνει όταν επιλέγεις αποκλειστικά αερόβια άσκηση.
1. Ο μεταβολισμός σου παρουσιάζει μείωση
Μια ανασκόπηση του 2021 που δημοσιεύθηκε στο Nutrients κατέδειξε ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια λίπους. Ωστόσο, η αποκλειστική εξάρτηση από αυτή τη μορφή σωματικής δραστηριότητας μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια μυϊκής μάζας και τη μείωση του μεταβολικού ρυθμού. Αυτό καθιστά πιο δύσκολη τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους σε μακροπρόθεσμο επίπεδο.
Τι μπορείς να κάνεις:
Για να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα και να ενισχύσεις την καύση θερμίδων,
