Στη Ζώνη 1, κάνεις προθέρμανση. Στη Ζώνη 5, φτάνεις στα όριά σου. Το τελευταίο διάστημα όμως, η Ζώνη 2 έχει κερδίσει την προσοχή τόσο των αθλητών όσο και των ειδικών, καθώς θεωρείται ένας από τους τέσσερις βασικούς πυλώνες της άσκησης για καλή υγεία και μακροζωία.
Τι ακριβώς είναι η Ζώνη 2;
Η Ζώνη 2 αντιστοιχεί στο 60–70% του μέγιστου ρυθμού της καρδιάς σου. Στην πράξη, είναι ένας άνετος ρυθμός όπου μπορείς να τρέχεις χωρίς να λαχανιάζεις…
