Home tothemaonline.com (Κύπρος) Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για ξεκούραστο ύπνο – Δρουν σαν «φυσικά» υπνωτικά

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για ξεκούραστο ύπνο – Δρουν σαν «φυσικά» υπνωτικά

Οι 3 καλύτερες ασκήσεις για ξεκούραστο ύπνο – Δρουν σαν «φυσικά» υπνωτικά

Για τις ανάγκες της μελέτης αξιολογήθηκαν 22 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, με συνολικά 1.348 συμμετέχοντες και 13 διαφορετικές θεραπευτικές παρεμβάσεις. Από αυτές, οι 7 βασίζονταν στην άσκηση: γιόγκα, tai chi, περπάτημα/τρέξιμο, αερόβια δραστηριότητα με ή χωρίς προπόνηση δύναμης, καθώς και συνδυασμός άσκησης με άλλες θεραπευτικές μεθόδους.


Οι υπόλοιπες παρεμβάσεις περιλάμβαναν γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), υγιεινή ύπνου,…

Διαβάστε περισσότερα