Μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τέτοια θέματα είναι η βρώμη, αλλά επειδή είναι πολύ συνηθισμένη και υπάρχουν περιπτώσεις ανθρώπων που δεν την προτιμούν, η διατροφολόγος Karen Ansel (M.S., RDN) προτείνει μέσω του άρθρου της στο EatingWell τα εξής:
1. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Όταν βιάζεσαι το πρωί, ένα μπολ με δημητριακά ολικής άλεσης, που είναι και πλούσια σε φυτικές ίνες, μπορεί να σε σώσει και να δώσει την απαραίτητη ώθηση στο πεπτικό σου…
