Η ιδέα ήταν απλή: για μισή ώρα, να εναλλάσσονται τρία λεπτά γρήγορου περπατήματος με τρία λεπτά πιο χαλαρού βηματισμού. Αυτή η μορφή «διαλειμματικής άσκησης» αποδείχθηκε εξαιρετικά αποτελεσματική. Οι συμμετέχοντες σε έρευνες που εφάρμοσαν τη μέθοδο για λίγους μήνες εμφάνισαν καλύτερη ρύθμιση της πίεσης, μεγαλύτερη μυϊκή δύναμη και βελτίωση στην αντοχή τους.
Με απλά λόγια, το σώμα τους άρχισε να λειτουργεί πιο αποδοτικά, χωρίς…
