Ενώ η συνεπής γυμναστική είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της αντοχής, τη βελτίωση της δύναμης και την ενίσχυση της μυϊκής μάζας, έρχεται σχεδόν πάντα η στιγμή που πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, μεγαλύτερο από την καθιερωμένη «rest day».
Ειδικά εάν αισθάνεστε καταπονημένοι, μην διστάσετε να πάρετε μια εβδομάδα εκτός για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε, μιας και τα καλά νέα είναι ότι χρειάζεται πολύ περισσότερο για να «αναιρεθεί» η σκληρή σας δουλειά.
Επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLOS One,
