Ακούγεται προφανές, σωστά; Το να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας σε μια προπόνηση, σημαίνει ότι δεν δίνετε προτεραιότητα σε μια μυϊκή ομάδα έναντι μιας άλλης και σημαίνει επίσης ότι χτίζετε μια ολοκληρωμένη σωματική διάπλαση. Αλλά δεν το λέμε μόνο εμείς, υπάρχει και μια σειρά επιστημονικών ερευνών που έχουν καταλήξει σε αυτό το συμπέρασμα.
Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research διαπίστωσε ότι οι προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα είχαν υπερτροφικό αποτέλεσμα σε σύγκριση με ένα παραδοσιακό πρόγραμμα bodybuilding,
