Αν νομίζετε ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μόνο με σκληρή άσκηση και ατελείωτους περιορισμούς στη διατροφή, ξανασκεφτείτε το. Μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ κοιμάστε.
Σύμφωνα με μελέτη του 2021 που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Obesity, ο καλύτερος ύπνος προάγει την απώλεια βάρους και λίπους και μειώνει τα ποσοστά παχυσαρκίας.
1. Κοιμηθείτε επαρκώς
Πρώτον, ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή διαχείριση του βάρους. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος για τουλάχιστον επτά ώρες κάθε βράδυ βοηθά να διατηρούνται οι ορμόνες της πείνας υπό έλεγχο και ο μεταβολισμός ενεργός.
