Οι συνήθειες επηρεάζουν άμεσα την πρόσληψη και την καύση θερμίδων, αλλά και το μεταβολισμό. Η υιοθέτηση υγιεινών καθημερινών συνηθειών μπορεί να δημιουργήσει ένα βιώσιμο fitness πλάνο, το οποίο θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να βελτιώσεις τη συνολική υγεία σου.
1. Κατανάλωση τροφής μπροστά από οθόνη
Η κατανάλωση τροφής, ενώ παρακολουθείς τηλεόραση ή εργάζεσαι στον υπολογιστή, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε ενώ είναι αφηρημένοι, καταναλώνουν έως και 5 φορές περισσότερη τροφή από εκείνους που τρώνε πιο «συγκεντρωμένοι» στην απόλαυση του φαγητού.
