Τα οφέλη που αποκομίζουμε από το περπάτημα στην ανακούφιση της οσφυαλγίας έχουν ήδη επιβεβαιωθεί ερευνητικά από παλαιότερη μελέτη.
Εάν, όμως, θέλουμε να βάλουμε μια παραπάνω πρόκληση στον εαυτό μας και ταυτόχρονα να απαλλαγούμε από τον πόνο στη μέση, αρκεί να συνδυάσουμε δύο στιλ εύκολων αερόβιων προπονήσεων, σύμφωνα με νεότερη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.
Πιο συγκεκριμένα, έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Monash της Αυστραλίας έδειξε ότι ένα προοδευτικό πρόγραμμα διαλειμματικής προπόνησης τρεξίματος – περιπάτου (run–walk) όχι μόνο είναι αποτελεσματικό στη μείωση του πόνου και της αναπηρίας σε ενήλικες με χρόνιο πόνο στη μέση,
