H άσκηση που καταπολεμά την αϋπνία στους 60χρονους

Πιο συγκεκριμένα, οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης με τη χρήση βαρών ή του ίδιου του βάρους σώματος, θα μπορούσε να είναι ο καλύτερος τύπος άσκησης για την αντιμετώπιση της αϋπνίας στην τρίτη ηλικία. Επιπλέον, η αερόβια άσκηση ή ένας συνδυασμός ασκήσεων δύναμης, αερόβιας άσκησης, ισορροπίας και ευλυγισίας φαίνεται επίσης να είναι αποτελεσματικές, σύμφωνα με την ανάλυση, σε μικρότερο ωστόσο βαθμό.

Σύμφωνα με τα στοιχεία της μελέτης, η…