Πριν ξεκινήσεις την άσκηση κάθισε σε μια καρέκλα μπροστά στον καθρέφτη, ώστε να μπορείς να βλέπεις και να διορθώνεις τη στάση του σώματός σου, που προϋποθέτει ίσιο κορμό.
1η άσκηση
Φέρε το πιγούνι στο στέρνο μέχρι να νιώσεις τους μυς του αυχένα σου να τεντώνονται. Κάνε παύση και μέτρησε μέχρι το 10.
2η άσκηση
Γείρε, χωρίς να κάνεις αψίδα στη σπονδυλική σου στήλη και με προσοχή, το κεφάλι σου προς τα πίσω κοιτώντας ψηλά, μέχρι να νιώσεις τέντωμα στο μπροστινό τμήμα του λαιμού σου.
