Η διατήρηση ενός τακτικού μοτίβου ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της αποφυγής των νυχτερινών πάρτι, βοηθά στη διατήρηση αυτού του κύκλου και επιτρέπει στο σώμα να επαναφορτιστεί σωστά.
Καθώς η εβδομάδα τελειώνει, πολλοί από εμάς περιμένουν με ανυπομονησία την ευκαιρία να ξεκουραστούν το Σαββατοκύριακο. Ωστόσο, συχνά, τα σχέδιά μας για χαλάρωση μετατρέπονται γρήγορα σε εξόδους μέχρι αργά το βράδυ, αφήνοντάς μας κάθε άλλο παρά αναζωογονημένους.
Η ειδικός σε θέματα ύπνου Lisa Artis, αναπληρώτρια διευθύνουσα σύμβουλος του The Sleep Charity στο Doncaster,
