Όπως συμβαίνει με κάθε μορφή άσκησης, έτσι και με τη σανίδα, αν θέλεις να αποκομίσεις πραγματικά οφέλη, είναι σημαντικό να την εκτελείς σωστά.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι σανίδας, ανάλογα με την προπόνηση που θα επιλέξεις, αλλά οι περισσότεροι έχουν έναν κοινό στόχο: την ενδυνάμωση του πυρήνα των μυών, της σπονδυλικής στήλης και των χεριών. Η σανίδα, γνωστή και ως plank, συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της στάσης του σώματος, της ισορροπίας, ενώ ενισχύει την ευλυγισία και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Φυσικά, για να αποφύγεις τραυματισμούς και να διασφαλίσεις ότι την εκτελείς σωστά,
