Μυϊκή ενδυνάμωση για αρχάριους
Οι παρακάτω ασκήσεις στοχεύουν στις βασικούς μύες που παρέχουν σταθερότητα και δύναμη στον κορμό, χωρίς να απαιτούν ειδικό εξοπλισμό:
Push-ups
Η σωστή φόρμα είναι απαραίτητη όταν εκτελείτε push-up. Ξεκινήστε με μια παραλλαγή που μπορείτε να ολοκληρώσετε με καλή τεχνική, όπως να ακουμπάτε τα γόνατά σας στο πάτωμα. Μπορείτε να προχωρήσετε στο επόμενο επίπεδο όταν μπορείτε να κάνετε 10 έως 12 επαναλήψεις χωρίς…
