Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Δρ. Jeffrey Bernstein, Ph.D. και σχετικό άρθρο του στο Psychology Today, υπάρχουν τρόποι να αποφορτιστείτε και να χαλαρώσετε ακόμα και μέσα σε μόλις 3 λεπτά. Αν νιώθετε ότι το άγχος σας καταλαμβάνει, μπορείτε να το κατευνάσετε με μερικές μικρές, αλλά σημαντικές κινήσεις που βοηθούν το σώμα και το μυαλό να βρουν ξανά την ισορροπία τους.
Η μέθοδος γείωσης «5-4-3-2-1»
Ο Δρ. Bernstein εξηγεί πως το άγχος συνήθως έρχεται, όταν το μυαλό σας…
