Οι κανόνες «υγιεινής του ύπνου», όπως το σταθερό ωράριο, η απομάκρυνση από τις οθόνες ή η μείωση της καφεΐνης, έχουν κερδίσει έδαφος ως απλές λύσεις. Όμως, για όσους υποφέρουν από αϋπνία, κάποιες από αυτές τις πρακτικές μπορούν να μετατραπούν σε παγίδα και να εντείνουν το πρόβλημα αντί να το λύσουν, όπως εξηγεί η Kirsty Vant στο The Conversation.
1. Περισσότερη ώρα στο κρεβάτι
Η φυσική αντίδραση, όταν ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα, είναι να πέσει…
