Τα οστά είναι ένας ζωντανός ιστός που αναδομείται συνεχώς. Η οστική μάζα φτάνει στο αποκορύφωμά της μεταξύ 20 και 30 ετών. Παραθέτουμε εδώ κάποιες οδηγίες για το πώς μπορείτε να αποκτήσετε πυκνά οστά, αλλά και να τα διατηρήσετε:
Πρόσληψη ασβεστίου. Το ασβέστιο ενισχύει τα οστά, δηλαδή τα κάνει πυκνά και σκληρά. Εάν τα επίπεδα ασβεστίου είναι χαμηλά στο αίμα, το σώμα το λαμβάνει από τα οστά μέσω μια ορμόνης, της παραθορμόνης. Η υπερβολική απώλεια μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση,
