Όλοι ξέρουμε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός – όπως και οι πολυπόθητες 8 ώρες την ημέρα. Πόσοι, όμως, καταφέρνουμε να τηρούμε αυτή τη σύσταση; Στις ΗΠΑ, το 35,2% των ενηλίκων ανέφερε το 2023 ότι κοιμόταν λιγότερο από επτά ώρες τη νύχτα κατά μέσο όρο. Πώς θα καταφέρουμε να αναβαθμίσουμε τον ύπνο μας;
Ο ύπνος και ο κανόνας «3-2-1»
Τι δεν πρέπει να κάνετε πριν τον ύπνο:
3 ώρες πριν κοιμηθείτε, σταματήστε να πίνετε αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί ενδεχομένως να σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα,
