Το να τηρείς ένα ημερολόγιο δεν είναι παιδική συνήθεια. Εκφράζεις σε ένα χαρτί όσα νιώθεις, αισθάνεσαι και σκέφτεσαι που ανήκουν μόνο σε εσένα. Αυτός ο απλός τρόπος του journaling σε βοηθά να ανακαλύψεις, κατανοήσεις και να θεραπεύσεις τον εαυτό σου.
Σε ένα άρθρο του 1976 που δημοσιεύτηκε από τους New York Times με τίτλο «Γιατί γράφω», η Αμερικανίδα συγγραφέας Joan Didion δηλώνει: «Γράφω εντελώς για να μάθω τι σκέφτομαι, τι κοιτάζω, τι βλέπω και τι σημαίνει. Τι θέλω και τι φοβάμαι».
