Ο γενικός κανόνας θέλει για τη διατήρηση της καλής υγείας να ασκείται κανείς περίπου 30 λεπτά την ημέρα, με μια σταθερή συχνότητα μέσα στην εβδομάδα και συνεπακόλουθα με ελάχιστες διακοπές. Τι ισχύει όμως για την καρδιά; Πρέπει να «γυμνάζεται» καθημερινά ή ωφελείται ακόμη κι αν η φυσική δραστηριότητα περιορίζεται σε μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα;
Οι έρευνες καταλήγουν ότι τελικά μερικοί κανόνες δεν χρειάζεται να είναι τόσο «σφιχτοί». Η σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική για τον οργανισμό είτε κανείς επιλέγει να «μοιράζει» τον χρόνο της άσκησης μέσα στην εβδομάδα είτε ασκείται μόνον όταν βρίσκει ελεύθερο χρόνο – δηλαδή,
