Η καταπόνηση των μυών και οι εξαντλητικές προπονήσεις παράγουν ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, λόγω των ατελών καύσεων. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ένα υποπροϊόν, όπως τα καυσαέρια από την εξάτμιση του αυτοκινήτου, που συμβαίνει καθώς το σώμα σου παράγει ενέργεια. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση Journal of Sport and Health Science, όταν ο οργανισμός σου δεν λαμβάνει την απαραίτητη ξεκούραση και αποκατάσταση, αυτές οι ελεύθερες ρίζες οξειδώνουν (ή αλλιώς προκαλούν βλάβη) τα κύτταρα, τα μιτοχόνδρια και το DNA,
