n Φάτε καλά και νωρίς
Απόψε, το βράδυ πριν από τον αγώνα, φάτε ένα γεύμα που απολαμβάνετε και έχετε συνηθίσει. Στοχεύστε σε ένα γεύμα που είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τροφές όπως ζυμαρικά, ρύζι, ψωμί, πατάτες. Ενα καλό βραδινό γεύμα θα διασφαλίσει ότι έχετε αρκετούς υδατάνθρακες αποθηκευμένους στους μύες και το συκώτι σας. Οι υδατάνθρακες είναι ουσιαστικά η βενζίνη για τη μηχανή σας, οπότε το γέμισμα του ρεζερβουάρ θα μειώσει τον κίνδυνο. Μη φάτε πολύ αργά.
