1 Περπάτημα
Ο,τι κι αν κάνετε για να παραμείνετε σε φόρμα, το περπάτημα πρέπει να αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο. Οχι μόνο θα ενισχύσει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς σας, αλλά θα σας οδηγήσει και σε διάφορα μέρη – και μάλιστα δωρεάν.
Τι θα χρειαστείτε: Τίποτα, εκτός από τα συνηθισμένα σας ρούχα για υπαίθριες δραστηριότητες, εκτός αν αναπτύξετε μια προτίμηση σε κάτι πιο ακραίο.
2 Τρέξιμο
Η απλούστερη μορφή αερόβιας άσκησης.
