Χρειάζεται να έχετε χτίσει μια σταθερή βάση φυσικής κατάστασης προτού ξεκινήσετε να ανεβάζετε ταχύτητα – το συνεπές «γράψιμο» χιλιομέτρων και η τήρηση ενός βασικού προπονητικού προγράμματος θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί. Ωστόσο, όταν πλέον θα έχετε κάποια χιλιόμετρα στα πόδια σας, οι προπονήσεις ταχύτητας αξίζουν μια θέση στο πρόγραμμά σας.
Αυτές οι δομημένες προπονήσεις, οι οποίες περιλαμβάνουν χρονομέτρηση διαστημάτων με βάση τον χρόνο ή την απόσταση σε συγκεκριμένο ρυθμό, μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε αντοχή,
