Εχετε ποτέ ολοκληρώσει ένα τρέξιμο και διαπιστώσει ότι ένα λεπτό στρώμα αλατιού έχει συσσωρευτεί στα χέρια ή στο μέτωπό σας; Αυτό είναι απόδειξη ότι το σώμα σας χάνει αλάτι – ή ηλεκτρολύτες – μέσω του ιδρώτα. Η διατήρηση των επιπέδων των ηλεκτρολυτών σας είναι εξαιρετικά σημαντική για την απόδοσή σας στο τρέξιμο, είτε βρίσκεστε σε προπόνηση είτε κυνηγάτε ένα ατομικό ρεκόρ την ημέρα του αγώνα σας. «Μόλις 2% απώλεια σωματικού βάρους λόγω αφυδάτωσης μπορεί να μειώσει την απόδοση στην άσκηση» παρατηρεί η κορυφαία βρετανή αθλητική διατροφολόγος Ρενέ ΜακΓκρέγκορ.
