Ως εξαιρετικά ελκυστικές παρουσιάζονται οι ήπιες μέθοδοι άσκησης ιδιαίτερα για ανθρώπους που δεν προτιμούν ή δεν μπορούν να ανταποκριθούν σωματικά στην κλασική αεροβική γυμναστική. Τα οφέλη είναι μακροπρόθεσμα. Μιλάμε για τη γιόγκα και το τάι τσι. Αυτές οι προερχόμενες από την Ινδία και την Κίνα, αντίστοιχα, πρακτικές αναδεικνύονται σε δια βίου «συντρόφους» για όποιον τις αγαπήσει, καθώς οι τεχνικές τους μπορούν να εφαρμοστούν από ανθρώπους ανεξαρτήτως ηλικίας και σωματικής διάπλασης.
Η Ιατρική Σχολή του Harvard στο ιστολόγιό της που δίνει εκλαϊκευμένες συμβουλές για καλύτερη υγεία,
