Αν είστε από εκείνους τους δρομείς που πλέον θεωρούνται έμπειροι στις ασφάλτινες διαδρομές αλλά ψάχνουν να βελτιώσουν τις επιδόσεις τους, τότε σκεφτείτε να… πάρετε τα βουνά. Το τρέξιμο σε χωμάτινους δρόμους κρύβει πολλά μυστικά, που αν τα ανακαλύψετε, μπορούν να σας ωφελήσουν σημαντικά ενώ δοκιμάζεστε στην άσφαλτο.
Χτίζει την αντοχή σας
(και ζορίζει λιγότερο το σώμα)
Θυμηθείτε στις προπονήσεις σας να αναμειγνύετε διαδρομές σε πιο μαλακές και πιο σκληρές επιφάνειες. Οταν το πόδι σας ακουμπάει σε πιο σπογγώδη εδάφη,
