Διστάζετε να αυξήσετε τα χιλιόμετρα που τρέχετε το καλοκαίρι λόγω της ζέστης; ΟΚ, κατανοητό. Οσοι όμως θέλετε να τρέξετε έναν καλό αγώνα το φθινόπωρο (βλέπε Αυθεντικό Μαραθώνιο και όχι μόνο), πρέπει να ανεβάσετε τον χιλιομετρικό σας όγκο. Τα οφέλη από το τρέξιμο περισσότερων χιλιομέτρων εβδομαδιαία είναι ξεκάθαρα: η αύξηση των χιλιομέτρων σας (μέχρι ενός σημείου) αναγκάζει το σώμα σας να προσαρμοστεί σε επίπεδα φυσιολογίας καθώς και επίπεδα βιοχημικά και μοριακά, γεγονός που με τη σειρά του σας κάνει πολύ πιο αποδοτικό και πιο γρήγορο δρομέα (ατομικό ρεκόρ,
