16 Μαρτίου 2025,
09:00
Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης συνιστώνται για όλους τους ενήλικες τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων συνδέει την προπόνηση δύναμης με την ευεξία και τη μακροζωία, συμπεριλαμβανομένης μιας μελέτης του 2024 που έδειξε ότι 90 λεπτά προπόνησης δύναμης την εβδομάδα είχαν ως αποτέλεσμα μείωση της βιολογικής γήρανσης κατά 4 χρόνο. Ίσως αυτός είναι ο…
