Ο ύπνος αποτελεί βασικό συστατικό μιας υγιούς καθημερινότητας ειδικά για τα παιδιά.
Αυτός είναι και ο λόγος που θα πρέπει αυτά να κοιμούνται συγκεκριμένες ώρες και να μην χαλάει σε γενικές γραμμές η ρουτίνα τους. Ωστόσο η κάθε ηλικία έχει διαφορετικές απαιτήσεις όσον αφορά τον ύπνο και τις ώρες που πρέπει να συμπληρώνονται.
Όπως αναφέρει και το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου:
- Τα παιδιά ηλικίας 3-5 ετών χρειάζονται 10-13 ώρες ύπνου
- Τα παιδιά ηλικίας 6-13 ετών χρειάζονται 9-11 ώρες ύπνου
- Οι έφηβοι ηλικίας 14-17 ετών χρειάζονται 8-10 ώρες ύπνου
Αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα παράγει πολλά από τα λευκά αιμοσφαίρια μας όσο εμείς κοιμόμαστε.
