Πώς να μετατρέψουμε τις νύχτες μας σε εμπειρία χαλάρωσης

Δεν είναι απλά μια καθημερινή συνήθεια, αλλά μια από τις σημαντικότερες διαδικασίες για την υγεία, τη διάθεση και την παραγωγικότητά μας. Ο λόγος για τον ύπνο που καθορίζει την καθημερινότητά μας. Το θέμα όμως είναι πως ένας στους τέσσερις κοιμάται ελάχιστα τη νύχτα ή δεν έχει καλή ποιότητα ύπνου, δηλαδή ο ύπνος του είναι διακοπτόμενος και ξυπνάει κουρασμένος ή πιασμένος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μεγάλης ευρωπαϊκής…