Η αϋπνία μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση και να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να την καταπολεμήσετε. Ας δούμε μερικές από τις πιο αποτελεσματικές:
Ρουτίνα ύπνου:
- Σταθερό ωράριο: Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
- Προετοιμασία του περιβάλλοντος: Φτιάξτε ένα ήσυχο, σκοτεινό και δροσερό περιβάλλον στο υπνοδωμάτιο σας.
- Χαλάρωση πριν τον ύπνο: Διαβάστε ένα βιβλίο,
