

Στα αριστερά είναι η «πρωτεΐνη, τα γαλακτοκομικά και τα υγιεινά λιπαρά», δηλαδή μπριζόλα, κοτόπουλο, σολομός, τυρί, γάλα πλήρες, γιαούρτι, αυγά, γαρίδες, ξηροί καρποί, βούτυρο, ελαιόλαδο, αβοκάντο. Στα δεξιά διακρίνονται τα «λαχανικά και τα φρούτα» και προτείνονται μπρόκολο, καρότα, μαρούλι, ντομάτες, φασολάκια, μήλα, μούρα, σταφύλια, μπανάνες,...