![Ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα, θα ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση και θα δημιουργήσετε μια υγιή συνήθεια άσκησης Ακολουθώντας αυτό το πρόγραμμα, θα ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση και θα δημιουργήσετε μια υγιή συνήθεια άσκησης](https://goodlife.cy/wp-content/uploads/socialmark-images/172198190914710.jpg)
Για τους αρχάριους, το να ξεκινήσετε με την άσκηση μπορεί να φανεί δύσκολο. Ακολουθεί ένα καθημερινό πρόγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει: Ζέσταμα (5-10 λεπτά): Ξεκινήστε με ελαφρύ τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα για να προετοιμάσετε τους μυς σας. Ασκήσεις Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας (15-20 λεπτά): Προσθέστε δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή jumping jacks. Ενδυνάμωση Μυών (15-20 […]