Για τους αρχάριους, το να ξεκινήσετε με την άσκηση μπορεί να φανεί δύσκολο. Ακολουθεί ένα καθημερινό πρόγραμμα που μπορεί να σας βοηθήσει: Ζέσταμα (5-10 λεπτά): Ξεκινήστε με ελαφρύ τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα για να προετοιμάσετε τους μυς σας. Ασκήσεις Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας (15-20 λεπτά): Προσθέστε δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο ή jumping jacks. Ενδυνάμωση Μυών (15-20 […]
