Αυτό είναι το απροσδόκητο μυστικό για ήρεμο και βαθύ ύπνο

Η άσκηση προ του ύπνου επηρεάζει θετικά ή αρνητικά την ποιότητά του; Πρόσφατη έρευνα δίνει μια ενδιαφέρουσα και μη αναμενόμενη απάντηση

Το μυστικό για βαθύ και αδιατάρακτο ύπνο είναι μάλλον απλό και απροσδόκητο. Ειδικότερα, οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι οι ασκήσεις ελαφριάς ένταση τις βραδινές ώρες πριν τον ύπνο, βελτιώνουν σημαντικά την ποιότητά του.

Στην πρώτη μελέτη παγκοσμίως που μελετά τη συσχέτιση της άσκησης με την ποιότητα του ύπνου, που δημοσιεύθηκε στο BMJ Open Sport & Exercise Medicine και χρηματοδοτήθηκε από το Health Research Council,

Διαβάστε περισσότερα