Πώς να προσαρμόσουμε τη γυμναστική στην ηλικία μας
Οι ειδικοί συστήνουν λιγότερη ένταση, περισσότερη αποκατάσταση και έξυπνη εναλλαγή ασκήσεων. Για όσους αγαπούν το τρέξιμο, προτείνουν διαλείμματα κολύμβησης ή ενδυνάμωσης με βάρη. Η μυϊκή ενδυνάμωση, τονίζουν, είναι πλέον πιο σημαντική από την αντοχή:
-Στα 50: 50% βάρη, 50% αερόβιο.
-Στα 60: 60% βάρη, 40% αερόβιο.
-Στα 70: 70% ενδυνάμωση, 30% αερόβιο.
Η Μέλισα Λίμπερ, καθηγήτρια ορθοπεδικής,…
