Η τακτική σωματική δραστηριότητα και μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, είναι απαραίτητες, ενώ πολλοί υποστηρίζουν ότι το αποτέλεσμα ενισχύει μακροπρόθεσμα η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων ανθρακούχου νερού.
Νέα μικρή ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το ανθρακούχο νερό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ενισχύοντας την πρόσληψη γλυκόζης στο αίμα και τον μεταβολισμό -τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα χρησιμοποιεί και μετατρέπει την ενέργεια- αλλά οι επιδράσεις είναι τόσο μικρές, που δεν μπορεί να βασιστεί κανείς μόνο στην κατανάλωσή του για να χάσει τα κιλά που θέλει.Το ανθρακούχο νερό προκαλεί κορεσμό και βοηθά στην αναχαίτιση του αισθήματος της πείνας.
