Συνολικά, η μελέτη εκτίμησε πως όσοι κατανάλωναν τα προτεινόμενα πέντε φλιτζάνια φρούτων και λαχανικών ημερησίως είχαν καλύτερη ποιότητα ύπνου κατά 16% σε σχέση με εκείνους που δεν κατανάλωναν καθόλου αυτές τις τροφές.
«Το γεγονός ότι μια τόσο σημαντική αλλαγή παρατηρείται μέσα σε λιγότερες από 24 ώρες είναι εντυπωσιακό», δήλωσε η Δρ. Έσρα Τασάλι, συν-συγγραφέας της μελέτης.
«Οι διατροφικές αλλαγές μπορούν να αποτελέσουν μια φυσική,…
