Το να ανοίγετε ένα στρώμα γιόγκα και να αφήνετε την αναπνοή σας να ρέει, θα μπορούσε να είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για τη βελτίωση του ύπνου μακροπρόθεσμα.
Μια μετα-ανάλυση 30 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών αποκάλυψε ότι η τακτική γιόγκα υψηλής έντασης σχετίζεται περισσότερο με τη βελτίωση του ύπνου από το περπάτημα, την προπόνηση με αντιστάσεις, τον συνδυασμό άσκησης, την αερόβια άσκηση ή τις παραδοσιακές κινεζικές…
