Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγουμε τις οθόνες πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι, να περιορίζουμε την καφεΐνη και να στοχεύουμε σε σταθερές ώρες ύπνου κάθε βράδυ, ως απλές μεθόδους για να αντιμετωπίσουμε την αϋπνία. Πρόσφατα, Κινέζοι ερευνητές προσθέτουν στις βοηθητικές συνήθειες, τη μουσική, υποστηρίζοντας ότι η μουσικοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου στους ενήλικες άνω των 50 ετών.
Σύμφωνα με την έρευνά…
